segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

Uma Lista dos Esmaltes que nunca saem de moda

A mulher sempre quer estar na moda acompanhando as tendências. E com os esmaltes não poderia ser diferente. 
Porém é possivel ser moderna utilizando daqueles esmaltes básicos que você sempre gostou e que em nenhum momento vai te deixar na mão.
Também não podemos esquecer das "francesinhas" ,que são um clássico.
Uma lista bem básica de alguns modelos de esmalte que nunca saem de moda:


  • O Paris, da Risqué é uma das preferências das mais básicas.


  • Batida De Coco, da Colorama é um dos esmaltes que toda mulher tem que ter.


  • 40 graus , da Colorama é o vermelho Clássico.


  • O esmalte Beijo, da Risqué também é um que não deixa a desejar.

  • E o Gabriela da Risqué também...


  • Esse vermelho da Dior também é um arraso.

  • O Vermelho Ivete da Colorama é um dos mais procurados também.

  • Francesinhas são uma das opções mais requisitas pelas mulheres mais básicas.





O Paris, da Risqué também é preferência das mais básicas

Aprenda alguns hábitos que vão te ajudar a acabar com a insônia

Se você passou a noite virando de um lado para o outro sem conseguir pregar o olho e se o seu corpo sofre com a sonolência e lentidão durante o resto do dia , não se assuste você sofre de um problema muito comum chamado insônia.

"Se ela é mais simples, ou seja, dura menos de 20 dias, pode ser tratada com pequenas mudanças de hábitos. Caso seja crônica, com mais de 20 dias de duração, é melhor procurar tratamento médico adequado", explica o neurologista Shigueo Yonekura, do Instituto de Medicina e Sono.  

Shigueo explica que não há um padrão rígido para determinar a quantidade de horas de sono necessárias para uma vida saudável, porém, adotou-se usar como parâmetro algo entre 6 a 8 horas por noite para adultos, 9 a 10 horas para crianças e 6 horas para pessoas acima de 60 anos. "Tem gente que dorme 6 horas por noite e se sente bem, outras precisam de 10 horas. O importante é se sentir bem disposto ao longo do dia", explica o neurologista. A seguir, o especialista dá dicas de hábitos que ajudam a driblar a insônia. 

  • Livro chato 
    Boa para o corpo e para a mente, a leitura ajuda a melhorar a insônia, porém, devem-se tomar alguns cuidados na hora de escolher o livro de cabeceira: "Na maioria dos casos, a leitura ajuda a pegar no sono, mas recomendamos livros e revistas menos complexos. Prefira ler assuntos que não despertem tanto sua curiosidade e exijam muito do pensamento, senão, o efeito será contrário", explica o neurologista. 
  • Trilha sonora 
    Escutar uma música antes de dormir pode ajudar a embalar o seu no sono, porém, músicas muito agitadas podem causar o efeito contrário e fazer com que você perca o sono e sinta vontade de sair dançando. "É melhor ouvir algo mais calmo, que te faça relaxar. Um ritmo mais acelerado vai te deixar agitado", diz Shigueo. "Outro ponto que atrapalha é interromper o sono para trocar o CD ou mudar de estação, isso faz com que você prejudique seu sono e poderá se sentir cansado depois", continua o neurologista.  
  • Chá tem que ser morninho 
    Os chás, que não são à base de cafeína, em geral, ajudam a relaxar e por isso são bons indutores do sono, mas o alerta fica para a temperatura da bebida: "Um chá de camomila ou erva-doce, por exemplo, faz bem porque relaxa, só que as altas temperaturas elevam a temperatura corporal e isso também pode causar insônia.Por isso, prefira chás gelados ou em temperatura ambiente e evite bebidas muito quentes antes de dormir", diz o neurologista.  
  • Massagem
     "A massagem ajuda a dormir porque relaxa os músculos e a mente. Uma das maiores causas da insônia, hoje em dia, é o estresse e as tensões acumuladas. A massagem é benéfica porque alivia estes sintomas", explica Shigueo.  
  • Hora do leitinho 
    Shigueo Yonekura explica que o leite é rico em triptofano, um aminoácido que essencial para a síntese de serotonina, o hormônio do bem-estar. Por isso, consumir o alimento relaxa e garante uma noite tranquila. 
  • Hora da malhação 
    Praticar exercícios físicos sem dúvida ajuda a amenizar a insônia, porém, Shigueo explica que existem restrições ao estilo e ao horário do treino: "É muito saudável e eficaz praticar exercícios físicos, só que os treinos devem ocorrer pelo menos duas horas antes do horário de ir dormir e não podem ser competitivos, senão, despertaram seu corpo e sua mente", explica o neurologista. "O ideal é praticar esportes mais leves, caso seja difícil praticá-los duas horas antes de dormir", continua.  
  • Meditação
     "Assim como a massagem, a meditação também acalma a mente e traz uma ótima sensação de bem-estar, por isso, a noite de sono fica ainda mais tranqüila", diz Shigueo. A meditação permite equilibrar seus estados físicos, mental e emocional. Com ela, é possível livrar a mente das preocupações que invadem o pensamento durante à noite e roubam o sono.